Йога для беременных: Меры предосторожности

Йога для беременных: Меры предосторожности

Йога для беременных: Меры предосторожности
Видео включает упражнение на выносливость "Для доверия". Меры предосторожности в кундалини йоге для беременных: - НЕТ дыханию огня; - НЕТ позе натяжения; - НЕ используем мышцы пресса; - НЕ делаем позы на животе и на спине; - НЕ делаем выраженные прогибы назад; - НЕ используем корневой замок (мула банда); - НЕ делаем инвертные позы (когда сердце выше головы); - НЕТ подъему ног, если ноги поднимаются одновременно; - НЕТ прыжкам тела. Особенности: - для проработки всех участков спины, часто используем кошку-корову. - Включаем в каждое занятие упражнения Кегеля. Укрепляют мышцы тазового дна. Эпизод рассказывает как выполнять упражнение Кегеля - youtu.be - При прогибах вперед от бедра к положении сидя, поддерживаем себя во внутренней части бедра (полная техника показана в видео) - Включаем специальные кундалини упражнения на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Упражнение на выносливость помогает осознать границы ума и возможности тела, вырабатывают выносливость и уверенность в своих силах. - Включаем приседания. Упражнения помогает подготовить мышцы ног. Во второй фазе родов (активные схватки) эта поза позволяет уменьшить родильный канал и увеличивает растяжения таза на 10 процентов. Эпизод о том, как правильно выполнять приседания для беременных - youtu.be - Как и в обычном кундалини йоге классе, мы включаем медитацию и пранаяму, релаксация - дыхание должно позволять в любое время практики поддерживать разговор.
Каждый день в сети что-то новое, и это видео Йога для беременных: Меры предосторожности - не исключение!

Комментарии (1)