Каждый класс йоги для беременных включает приседания. В Кундалини йоге рекомендуется приседать 15 раз в течении занятия. Вы можете сделать сет за один раз или разбить на несколько частей. Ознакомьтесь с техникой приседания. Показанная техника позволит развить мышцы бедер и нижней части спины. Правильное приседания - это прежде всего безопаcность. Обратите внимание на следующие моменты в приседании: - нижняя часть спины поддерживается подвернутым копчиком; - колени не зажаты, всегда находятся в расслабленном, едва согнутом состоянии; - ноги расставлены на ширине или шире таза; - стопы параллельны друг другу; - колени смотрят в на большие пальцы ног; - при приседании колени не уходят за большие пальцы ног; - при приседании пятки находятся на полу; - при подъеме первый поднимается таз, последним голова