Как избавиться от ПМС?

26 декабря 2012
Многие девушки, за некоторое время до наступления менструации испытывают такой неприятный синдром, как ПМС. Проявляется он у всех по-разному, у одних физиологически, а у других на психическом уровне. Конечно, иногда случается так, что определённые симптомы, могут указывать вовсе не на ПМС, а на самые настоящие заболевания. Давайте с вами разберёмся, как же физиологически проявляется ПМС. А симптомы могут быть разные и проявляться они могут по отдельности, либо в совокупности. Такие симптомы как усталость, головокружение, ноющие боли в низу живота, отёчность, тошнота и обострение угревой сыпи, изменение аппетита, чувствительность груди, изменение давления и так далее. Вот каким образом может проявляться ПМС на физиологическом уровне. Такие симптомы более распространены, нежели психологические проявления предменструального синдрома. А вот как раз последние и беспокоят женщин, ведь их невозможно скрыть, или дисквалифицировать с помощью какой либо таблетки. Это такие симптомы, как: беспокойное состояние, зачастую плаксивость, особая раздражительность и даже агрессивность, слишком частые перепады в настроении и даже избегание в общении. Вот все эти симптомы и указывают на возможный ПМС. Но если у вас обнаружены все симптомы и в большой степени, то вам необходимо показаться врачам, ведь это свидетельствует о наличии заболевания.

Как избавиться от ПМС?

Как можно побороть столь неприятные симптомы? Необходимо всегда контролировать свой рацион питания, в нём должны быть витамины, можно применять их дополнительно. Можете попробовать принимать семя льна, так как в нём содержится фитоэстрогены, которые положительно скажутся на гормональном уровне. Применяйте ягодные и фиточаи, такие как ромашковый чай, или чай с мелиссой, которые помогут вам успокоиться. Откажитесь от излишнего применения кофеина. Повешенным давлением поможет справиться настойка боярышника, а наоборот, с пониженным – настойка женьшеня и лимонника. При применении петрушки вы можете ликвидировать излишнюю отёчность. Применяйте различные варианты ароматерапии, которая поможет бороться со стрессом. Различные кардионагрузки помогут вам обогатиться кислородом и почувствовать себя легче, гуляйте больше на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Следует также соблюдать и режим отдыха и сна и приёма пищи. Употребляйте больше фруктов. А если всё-таки эти советы вам не помогли, проконсультируйтесь у своего врача, возможно, вам понадобятся и лекарственные препараты.

Оставить комментарий

Ваше имя: