Витамины группы В – источники здоровья для полноценного функционирования организма

Группа витаминных соединений играет особенную роль в обменных процессах, поэтому является неотъемлемой составляющей полноценного ежедневного рациона. Дефицит микроэлементов может спровоцировать многочисленные заболевания и проблемы. В каких продуктах содержатся витамины группы В, как восполнить недостаток соединений? Ответы на эти вопросы вы найдёте далее.

Витамины, витаминоподобные вещества и их свойства

Группа представлена многочисленными соединениями, каждое из которых отвечает за определённый процесс и положительно влияет на работу всего организма. Список витаминов и их основные действия:

• В1. Известен как источник бодрости и энергии. Он оказывает благоприятное воздействие на работу нервной системы и улучшает умственную активность;
• В2 – участвует в образовании кровяных телец, улучшает и ускоряет процесс усвоения железа, активизирует синтез гемоглобина;
• В3 (никотиновая кислота) – гармонизирует углеводный обмен, улучшает поступление питательных веществ, состояние кожного покрова и функциональность нервной системы, нормализует давление;
• В5 – ускоряет заживление ран, регулирует работу ЦНС, нормализует обменные процессы;
• В6 – оптимизирует действие ферментов, восстанавливает функции нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает качество дермы, волос и ногтей;
• В7 – гармонизирует уровень глюкозы в крови, устраняет болевые ощущения в мышцах, участвует в синтезе жирных кислот;
• В9 – важный элемент полноценного развития ребёнка с начальных этапов беременности. Соединение участвует в передаче наследственной информации, белковом синтезе и защите слизистых оболочек;
• В12 – способствует образованию нуклеиновых кислот, гармонизирует уровень холестерина, участвует в процессах кроветворения.

Кроме основных представителей группы, для поддержания здоровья и функциональности организма важно следить за количеством потребляемых витаминоподобных соединений. К данным микроэлементам относятся витамин PABA, холин и изонитол. Чтобы исключить дефицит этих соединений, необходимо включать в ежедневный рацион такие продукты, как рыба, мясо, орехи, печень, морковь, отруби, картофель, помидоры.

Признаки дефицита витаминов В

Одним из главных признаков недостатка витаминов в организме являются нарушения в работе ЦНС. Ощущаются такие симптомы: высокая утомляемость, депрессивность, раздражительность, слабость, невнимательность, бессонница. О необходимости принимать витаминные комплексы и пересмотреть рацион также свидетельствуют ломкие ногти, выпадение волос, воспаления слизистых оболочек, дерматит и недуги кожного покрова.

Дефицит витаминов группы В может привести к заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта, нервной или сердечно-сосудистой системы. Вялость, усталость, сонливость информируют о недостатке указанных элементов.

Но важно обеспечивать поступление не только витаминных соединений, которых не хватает в организме, но и создать максимально сбалансированное питание, дополненное комплексами, а при необходимости – добавками. Производители предлагают широкий ассортимент продуктов с уникальными формулами из полезных микроэлементов, которые нормализуют обменные процессы, восполняют дефицит витаминов и минералов, гармонизируют работу кровеносной системы, благодаря чему микроэлементы транспортируются ко всем органам. Пример такого средства – «Черника Комплекс». Продукт характеризуется эффективным многофункциональным действием, является экологически чистой и безопасной пищевой добавкой.

Источник: интернет-магазин биологически активных добавок nowfoods-shop.ru