Как быстро накачать пресс Многие люди спрашивают, как правильно качать пресс, какие упражнения лучшие для пресса, так что вы задали очень распространенный вопрос. Для начала необходимо понять, что если на животе не будет жировой прослойки, то выяснится что пресс уже у вас накачан! Сделайте себе складку жира на животе не толще 5-7 миллиметров, и кубики пресса пресс чудесным образом появится! Обычно для этого нужно тренироваться и соблюдать строгую диету в течение 1-3 месяцев. Если жира нет, то достаточно 1 месяц делать 3 сета на пресс, по 10 повторений 3 раза в неделю, этого хватит, так как мышцы живота накачиваются вполне быстро. Если действительно жира на животе нет, и объективно кубики пресса нужно сделать более массивными, то я предлагаю вам самое эффективное упражнение для развития мышц живота: «Подъемы корпуса с отягощением за головой» Посмотрите, как правильно выполнять данное упражнение: biceps.com.ua Юрий Спасокукоцкий известен как диетолог и персональный тренер по бодибилдингу, который помогает сделать хорошую фигуру и похудеть уже за 2-3 месяца. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: [email protected]