Devchata.org / Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!

Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!

Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!

Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! vk.com __________________________программа__________________________ 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на животе на фитболе делаем по 15 раз Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальный подход. Например, своим клиентам, которые занимаются индивидуально, через Скайп, я даю диету, только разную, чтобы было разнообразие, и люди "не приедались". Так как это бесплатное видео, даю одну рабочую, хорошую, но стандартную диету, которую можно использовать 10-15 дней подряд. ПОМНИТЕ!!! Сначала надо проконсультироваться у врача. Следите за своим самочувствием! 1) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 100 г банана; 2) Омлет из: 2 цельных яйца, 3 яичных белков. Салат из: 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок; 3) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 200 г яблоко зеленое; 4) Яичный салат из 2 цельных вареных яиц, 3 белков, 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок; 5) 200 г тунца или нежирной рыбы на грил/пару/тефлон. сковороде. ИТОГО: ___________из продуктов_____из сырых овощей_________общий расчет ККАЛ_________1221_____________131_____________________1352 Б_____________170 г ____________3.6 г____________________173 г Ж_____________30 г_____________1.2 г_____________________31 г У_____________70 г______________26 ...
Каждый день в сети что-то новое, и это видео Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! - не исключение!
18-11-2008, 00:00
Вернуться назад